?
Het zijn rare tijden. En die doen wat met een mens. Daarom is het belangrijker dan ooit om aan je mentale weerbaarheid (en die van je gezin of dierbaren) te werken. Deze online interventie kan je helpen om je kalmer te voelen en te blijven functioneren. Het is een wetenschappelijk onderbouwd stappenplan van ongeveer vijfenveertig minuten. Je kan het alleen doorlopen of met je huisgenoten. Omdat we willen dat iedereen zich OK voelt.
Wat is het precies?
Je probeert wat te bewegen, online contact te houden met vrienden, een dagschema te volgen, ... En toch blijft er iets knagen. Je bent onrustig. Je slaapt moeilijk. Het voelt alsof de coronacrisis jou als het ware overspoelt. (Of je bent bezorgd dat een gezinslid dit zo ervaart). Dat zijn allemaal heel normale reacties op een uitzonderlijke situatie. Met de interventie op deze site helpen we je om die gevoelens te doorbreken via technieken uit de traumatherapie. De interventie bestaat uit een video die je door een stappenplan en oefeningen gidst. Je kan het stappenplan alleen of samen met je huisgenoten doorlopen in ongeveer vijfenveertig minuten.
Waar komt het vandaan?
Deze online interventie werd opgesteld door klinisch psychologe Elke Van Hoof (BE) en steunt op het internationaal erkend R-TEP protocol (Recent Traumatic Episode Protocol) en G-TEP protocol (Group Traumatic Episode Protocol). Dit protocol wordt gebruikt om acute stress in crisissituaties aan te pakken en de mentale veerkracht te vergroten. Elke Van Hoof inspireerde zich op het werk van Elan Shapiro (VS). Psychologen hebben het protocol in noodsituaties meermaals met succes ingezet.
Wat mag je verwachten?
Als je de interventie wilt volgen, mag je je aan de volgende stappen verwachten:
- inleidende video (+/- 2 minuten);
- vragenlijst die je mentale toestand checkt (+/- 5 minuten);
- voorbereiding stappenplan en ruimte (+/- 10 minuten);
- video met interventie zelf (+/- 45 minuten);
- opnieuw een vragenlijst (+/- 5 minuten).
Alle stappen samen nemen ongeveer een uur tijd in beslag. Vind je dat te lang, dan kan je de stappen eventueel spreiden over verschillende dagen.
Wie is Elke van Hoof?
Elke Van Hoof is klinisch psycholoog en een autoriteit op het gebied van stress, burn-out en trauma. Al meer dan 15 jaar begeleidt Elke mensen die lijden onder ziekmakende stress. Elke is ook CEO van Huis voor Veerkracht en oprichtster van Ally Institute, een non-profitorganisatie die onze huidige kijk op stress fundamenteel wil veranderen. Daarnaast is Elke Van Hoof professor gezondsheidspsychologie en eerstelijnspsychologie aan de Vrije Universiteit Brussel.
Heb je nog vragen? Stuur Elke een mail.
Meer over dit initiatief
Het is normaal dat de coronacrisis een impact heeft op onze mentale toestand. Via deze online interventie proberen wij eerstelijnsondersteuning te bieden.
Deze website kwam tot stand met de steun van Vivium en P&V. Zij maken deel uit van een Belgische coöperatieve verzekeringsgroep en dragen waarden als solidariteit, samenwerking en nabijheid hoog in het vaandel. Ze zijn sterk betrokken bij alle aspecten van het maatschappelijke leven en zetten vanuit hun missie al jaren in op preventie, waaronder ook jouw psychisch welzijn. Daarom steunen ze dit platform, het kan jou en je dierbaren helpen om beter om te gaan met stress in moeilijke tijden en rust en evenwicht te vinden.